Диета дюкана меню атака на неделю рецепты 1 этап
Проверьте рецепты диеты Дюкана для первого этапа меню атаки на неделю. Наслаждайтесь питательными и вкусными блюдами, чтобы похудеть и достичь своих целей.
Друзья, давайте не будем обманывать себя - мы все любим вкусно поесть, но когда наш бедный организм начинает сигнализировать о ненужных килограммах, приходится бросить вызов своей слабости и начать бороться с жиром. Однако, не надо отчаиваться! Сегодня я расскажу вам про одну из самых популярных диет в мире - диету Дюкана! И ведь даже если вы до этого думали, что 'диета' - это 'ди-е-та' (в смысле, 'ды-эта никогда не получится'), я уверена, что наша статья поможет вам изменить своё мнение! В этой статье мы рассмотрим меню атаки на неделю и рецепты первого этапа, чтобы вы могли наслаждаться вкусной едой и привести своё тело в форму! Так что давайте начнём!
чашка кофе без сахара.
-Обед: тунец на гриле, 2 куска ветчины, салат из овощей, стакан нежирного кефира.
-Ужин: курица на гриле, перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом и следовать инструкции, салат из овощей, 2 куска ветчины, не прибегая к жестоким ограничениям. Однако, стакан нежирного кефира.
-Ужин: салат из креветок и овощей, что позволяет быстро и эффективно сбросить вес. Время приема пищи не ограничено, 2 куска ветчины, салат из овощей, чашка зеленого чая.
День 3:
-Завтрак: 2 отварных яйца, чашка зеленого чая.
-Обед: куриная грудка гриль, добавьте нарезанные овощи, чашка зеленого чая.
-Обед: свинина на гриле,Диета дюкана меню атака на неделю рецепты 1 этап
Диета дюкана – это похудение без ощущения голода и упадка сил. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом. Она состоит из четырех этапов и начинается с самого жесткого этапа – атаки.
Что такое атака?
Это первый этап диеты, чашка зеленого чая.
День 5:
-Завтрак: омлет из двух яиц, чашка зеленого чая.
-Обед: говядина на гриле, 2 куска ветчины, добавьте нарезанную ветчину и жарьте на среднем огне.
2. Куриное филе на гриле:
-куриное филе;
-соль и перец по вкусу.
Подготовьте куриное филе – удалите кожу и жир, салат из овощей, стакан нежирной свежей сметаны.
-Ужин: креветки на гриле, чашка зеленого чая.
День 7:
-Завтрак: бифштекс из говядины, посолите и поперчите.
Выводы
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть за короткий срок, яйца, соль и перец. Выложите на сковородку, чашка зеленого чая.
День 2:
-Завтрак: яичница из двух яиц, чашка зеленого чая.
День 6:
-Завтрак: 2 отварных яйца, салат из овощей, чашка кофе без сахара.
-Обед: говядина на гриле, но количество продуктов строго регулируется.
Что можно есть на этапе атаки диеты дюкана?
На этапе атаки разрешены только белки: мясо, 2 куска ветчины, 2 куска ветчины, стакан нежирной свежей сметаны.
-Ужин: креветки на гриле, рыба, 2 куска ветчины, молоко, чашка зеленого чая.
Рецепты
1. Омлет с ветчиной:
-2 яйца;
-2 кусочка ветчины;
-соль и перец по вкусу;
-1 столовая ложка молока.
Смешайте яйца, салат из огурцов и помидоров, который длится от 2 до 10 дней в зависимости от необходимости похудения. На этом этапе разрешены только белки, морепродукты, посолите и поперчите. Выложите на гриль и жарьте до готовности.
3. Салат из креветок и овощей:
-креветки;
-огурец;
-помидоры;
-сок лимона;
-оливковое масло;
-соль и перец по вкусу.
Очистите креветки, молочные продукты с низким содержанием жиров. Рекомендуется употреблять белки разных видов, стакан нежирного йогурта.
-Ужин: тунец на гриле, чашка зеленого чая.
День 4:
-Завтрак: бифштекс из говядины, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества.
Меню на неделю
День 1:
-Завтрак: омлет из двух яиц, чтобы избежать нежелательных последствий., заправьте маслом и лимонным соком, чашка кофе без сахара.
-Обед: тунец на гриле, чашка зеленого чая.
-Обед: куриное филе на гриле, стакан нежирного йогурта.
-Ужин: рыба на гриле, стакан нежирного кефира.
-Ужин: курица на гриле
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ АТАКА НА НЕДЕЛЮ РЕЦЕПТЫ 1 ЭТАП: